hola que tal este post trata sobre un buen entrenamiento de basketball espero que les guste y les sirva a aquellos que quieren ser mejores en este deporte estos entrenamientos estan divididos en 4 dias


DIA 1

lugar la cancha de basket. quinientos saltos en la cuerda, 10 flexiones, 2000 tiros, durante 10 minutos bote con dos pelotasy una venda en los ojos, desplazamiento defensivo,50 bandejas pero con trucos antes y durante la bandeja


DIA 2

lugar la playa . correr en el agua, flexiones y saltos en tijera, equilibrio en un pie y esto se repite durante 4 horas


DIA 3

lugar cancha de basket. trabajo de dribbling con conos haciendo trucos y terminando en bandeja durante 10 minutos, 3000 tiros, trabajo de pases picado con una mano dos manos sobre la cabeza pase con giro durante 20 minutos y levantamiento de rodillas


DIA 4

lugar cancha de basket. quinientos saltos a la cuerda, 50 sentadillas, 3000 tiros 5 largos de cancha corriendo y con balon, desplazamiento defensivo, levantamiento de rodillas, tambien practica 2 horas karate te ayudara